Stel, je bent alleen thuis en je hoort ineens een stem die iets (tegen je) zegt. Dat kan best verwarrend zijn. Zeker als die stemmen vervelende dingen tegen je zeggen of je opdragen om rare of nare dingen te doen.  

Dit soort ‘stemmen’ ontstaan ergens in ons hoofd, zonder dat je ze zelf bedenkt. Vergelijk het met een droom. Die is vaak onbegrijpelijk en je ervaart er weinig controle over. Maar vaak zitten er wel stukjes uit je eigen leven in. Stemmen horen is niet schadelijk en geen reden om ongerust te zijn of te denken dat je gek wordt, ook al ervaar je het wel als heel vervelend. Stemmen horen kan wel een probleem worden als je bijvoorbeeld gaat geloven wat je hoort. Of als je het idee krijgt dat er iets engs of negatiefs achter zit. Het klinkt ook best geloofwaardig, omdat stemmen vaak iets zeggen waar jij mee bezig bent. Of ze geven opdrachten om iets te doen dat je juist niet wit. Soms is het een soort echo uit je verleden. 

Maar stemmen weten nooit meer dan jij zelf weet. Probeer een stem maar eens te vragen wat er morgen gaat gebeuren. Of waar een boek over gaat wat jij zelf niet gelezen hebt. Je krijgt geen antwoord of een verkeerd antwoord. Ook hebben stemmen geen echte macht.  

Allereerst, stemmen horen is helemaal niet zo ongewoon of raar als je misschien denkt. Wist je dat in Nederland 1 op de 10 personen wel eens een stem heeft gehoord? Bij de een is de gevoeligheid voor stemmen horen wat sterker dan bij de ander. Er zijn ook mensen die er helemaal geen probleem mee hebben en hun stemmen zelfs prettig vinden. Sowieso goed om te weten: jij bent niet verantwoordelijk voor wat de stemmen zeggen en je hoeft het vooral niet met ze eens te zijn.  

Blijf rustig en trek je weinig van de stemmen aan als ze negatieve dingen zeggen. Ga niet met ze in gesprek, maar ga even andere dingen doen. Neuriën helpt soms, net als muziek luisteren met je koptelefoon. Neem een hete douche of zoek een vriend op. Probeer uit en kijk wat voor jou werkt. Zie stemmen horen als een soort jeuk: vervelend maar onschadelijk. Als je er toch te veel last van blijft houden, is het slim om contact te zoeken met je huisarts. Die kan je verwijzen naar een expert die je kan helpen er beter mee om te gaan. 

• ​Chat, bel, app of mail met iemand van MIND Korrelatie.
• Praat met je vrienden of familie. Lees meer over hoe je dit aan kunt pakken.
• Praat met iemand in je omgeving of op school.
• Er zijn in Nederland speciale teams (EDI-teams) die helpen bij bijzondere ervaringen. Vind een EDI-team bij jou in de buurt. 
• Of zoek contact met je huisarts.

• Lees meer over hoe het kan dat je stemmen hoort
• Bekijk deze animatie over stemmen horen van Durham University (Engels)
• Het UMC Utrecht Hersencentrum maakte deze video met uitleg over stemmen horen
• Lees meer over de vijf meest voorkomende hallucinaties
• In deze video van Voice Collective vertelt iemand hoe het is om stemmen te horen (Engels)
• Ben je bezorgd dat je een psychose hebt of krijgt? Bekijk het onderdeel Heb ik een psychose?

Lees meer over gedachten hardop horen 
Lees meer over geluiden horen
Lees meer over dingen zien die anderen niet zien
Lees meer over angsten overwinnen