Badi: “Ik weet echt zeker dat iemand mijn naam riep, maar toen ik om me heen keek was er niemand!”

Stel, je bent alleen thuis en je hoort ineens een stem die iets (tegen je) zegt. Dat kan best verwarrend zijn. Zeker als die stemmen vervelende dingen tegen je zeggen of je opdragen om rare of nare dingen te doen.  

Het gaat om de ervaring dat je iemand iets hoort zeggen, terwijl anderen dat niet horen. Soms zie je er ook iemand bij, soms niet. Stemmen horen is bij iedereen anders. Stemmen kunnen hard, zacht, emotioneel of neutraal zijn. Sommige mensen kunnen praten met de stemmen, anderen niet. Sommige stemmen zeggen fijne dingen, andere stemmen zeggen juist nare dingen. Het kan zijn dat je ze heel soms hoort of dat ze vaak aanwezig zijn.

Dit soort ‘stemmen’ ontstaan ergens in ons hoofd, zonder dat je ze zelf bedenkt. Vergelijk het met een droom. Die is vaak onbegrijpelijk en je ervaart er weinig controle over. Maar vaak zitten er wel stukjes uit je eigen leven in. Stemmen horen is niet schadelijk en geen reden om ongerust te zijn of te denken dat je gek wordt, ook al ervaar je het wel als heel vervelend. Stemmen horen kan wel een probleem worden als je bijvoorbeeld gaat geloven wat je hoort. Of als je het idee krijgt dat er iets engs of negatiefs achter zit. Het klinkt ook best geloofwaardig, omdat stemmen vaak iets zeggen waar jij mee bezig bent. Of ze geven opdrachten om iets te doen dat je juist niet wit. Soms is het een soort echo uit je verleden.

Maar stemmen weten nooit meer dan jij zelf weet. Probeer een stem maar eens te vragen wat er morgen gaat gebeuren. Of waar een boek over gaat wat jij zelf niet gelezen hebt. Je krijgt geen antwoord of een verkeerd antwoord.Ook hebben stemmen geen echte macht.

Allereerst, stemmen horen is helemaal niet zo ongewoon of raar als je misschien denkt. Wist je dat in Nederland 1 op de 10 personen wel eens een stem heeft gehoord? Bij de een is de gevoeligheid voor stemmen horen wat sterker dan bij de ander. Er zijn ook mensen die er helemaal geen probleem mee hebben en hun stemmen zelfs prettig vinden. Sowieso goed om te weten: jij bent niet verantwoordelijk voor wat de stemmen zeggen en je hoeft het ook niet met ze eens te zijn.

Als je geen last hebt van de stemmen, dan hoeft stemmen horen geen probleem te zijn. Als ze negatief en naar zijn, dan willen veel mensen dat de stemmen verdwijnen. Maar dat lukt niet altijd zomaar. Stemmen kunnen wel vanzelf weggaan of veranderen, en soms heb je er een beetje invloed op. Blijf rustig en trek je niet teveel van de stemmen aan als ze negatieve dingen zeggen. Ga niet op een negatieve manier met ze in gesprek, maar ga even andere dingen doen. Neuriën helpt soms, net als muziek luisteren met je koptelefoon. Maar als stemmen aanhouden helpt het niet altijd om ze proberen weg te drukken. Zoek een vriend op. Probeer uit en kijk vooral wat voor jou werkt. Zie stemmen horen als een soort jeuk: vervelend maar onschadelijk.

Als je er toch te veel last van blijft houden, is het slim om contact te zoeken met je huisarts. Die kan je verwijzen naar een expert die je kan helpen er beter mee om te gaan.

DO'S: 

✅ Neuriën helpt soms, net als muziek luisteren met je koptelefoon. Ook als je praat kan het zijn dat je de stemmen minder hoort - dus ga gesprek met anderen aan.
✅ Geven de stemmen opdrachten aan jou die je niet wilt doen? Doe ze dan ook niet.
✅ Probeer kalm te blijven en op jezelf te vertrouwen.
✅ Werk aan je goed voelen.

DON'TS:

❌ Jezelf voor gek verklaren omdat je een stem hoort.
❌ De stemmen weg proberen te duwen en ervan vluchten.
❌ Op een negatieve manier in gesprek gaan met de stemmen (zoals ruzie met ze maken, de stemmen pleasen of jezelf verdedigen).

• ​Chat, bel, app of mail met iemand van de MIND Hulplijn (voorheen MIND Korrelatie).
• Praat met je vrienden of familie. Lees meer over hoe je dit aan kan pakken.
• Praat met iemand in je omgeving of op school.
• Er zijn in Nederland speciale teams (EDI-teams) die helpen bij bijzondere ervaringen. Vind een EDI-team bij jou in de buurt.
• Een organisatie en zelfhulpboek vanuit mensen die ervaring hebben met stemmen horen.
• Of zoek contact met je huisarts.

• Lees meer over hoe het kan dat je stemmen hoort
• Bekijk deze animatie over stemmen horen van Durham University (Engels)
• Het UMC Utrecht Hersencentrum maakte deze video met uitleg over stemmen horen
• Lees meer over de vijf meest voorkomende hallucinaties
• In deze video van Voice Collective vertelt iemand hoe het is om stemmen te horen (Engels)
• Ben je bezorgd dat je een psychose hebt of krijgt? Bekijk het onderdeel Heb ik een psychose?

Lees meer over gedachten hardop horen 
Lees meer over geluiden horen
Lees meer over dingen zien die anderen niet zien
Lees meer over angsten overwinnen
Lees meer over de meest voorkomende hallucinaties
Doe een experimentje met je hersenen
Lees hier een ervaringsverhaal van een vrouw die vertelt hoe het is om stemmen te horen (Engels)