Trauma's overwinnen
Veel mensen (zo'n 80%) maken trauma’s mee in hun leven. Een psychisch trauma is een gebeurtenis die schokkend en ontwrichtend kan zijn. Zoals het meemaken van een ongeluk waarbij iemand (bijna) doodgaat, dreiging en geweld (fysiek of psychisch), gepest worden en seksuele handelingen die over je grenzen gaan. Maar het kan ook minder duidelijk zijn, zoals dat er in je jeugd geen warmte of liefde aanwezig is. We noemen dat verwaarlozing. Dat soort trauma’s zijn minder goed aan te wijzen of uit te leggen, maar hebben enorm veel impact.
Impact van trauma’s op bijzondere ervaringen
Hoewel je goed kunt herstellen van trauma’s – en er soms sterk van kunt worden – kunnen trauma’s ook best wat narigheid geven. Ze kunnen bijvoorbeeld zorgen voor nare bijzondere ervaringen. Denk aan je lichaam dat minder ‘van jezelf’ voelt. Dat je levendige beelden of stemmen hebt die erg lijken op het trauma. Dat je je emoties minder in de hand hebt. Of dat je mensen niet meer vertrouwt en achterdochtig bent.
Trauma's kunnen er ook voor zorgen dat onschuldige bijzondere ervaringen voor jou een negatieve betekenis krijgen. Door de trauma’s denk je misschien sneller dat een bijzondere ervaring iets negatiefs zal zijn. Een vreemd gevoel in je lijf is dan niet iets interessants en nieuws om te ontdekken, maar juist iets bedreigends.
Er zijn ook nog andere manieren waarop trauma's invloed kunnen hebben. Ze kunnen bijvoorbeeld leiden tot schuldgevoelens en lagere zelfwaardering, drugsgebruik om er niet aan te hoeven denken en eenzaamheid. En deze zaken kunnen allemaal bijzondere ervaringen geven, versterken, of negatief maken.
Hoe overwin je trauma’s?
- Het eerste is beseffen dat ze er zijn geweest, en dat ervaringen in het hier en nu ermee te maken hebben. Dit besef stelt je misschien al wat gerust, want trauma’s liggen vaak in het verleden en kunnen je niet in het hier en nu kwaad doen.
- Daarna gaat het erom hoe de trauma’s je nog steeds lastigvallen. Voel je je alleen en schuldig? Zie je beelden of hoor je stemmen? Heb je andere vreemde ervaringen die bedreigend voor je voelen? Durf je bepaalde dingen niet meer?
- Als trauma’s je lastigvallen, dan is een algemene tip om erover te praten. Je bent niet de enige die trauma’s heeft meegemaakt! En weet ook: goed op trauma’s reageren gaat bijna niet, dus hoe je toen op de trauma’s ook gereageerd hebt, waarschijnlijk herkennen anderen dat ook.
- Probeer niet veel te vermijden, als die vermijding je leven in de weg gaat zitten.
Meer hulp nodig bij trauma's?
- Chat, bel, app of mail met iemand van de MIND Hulplijn (voorheen Korrelatie).
- Praat met je vrienden of familie. Lees meer over hoe je dit aan kunt pakken.
- Praat met iemand in je omgeving of op school.
- Er zijn in Nederland speciale teams (EDI-teams) die helpen bij bijzondere ervaringen. Vind een EDI-team bij jou in de buurt.
- Of zoek contact met je huisarts.
Meer informatie
- Luister naar de 4-delige podcast serie ‘De Facto Trauma’ op Spotify.
- Bekijk de video van psycholoog Najla met uitleg en tips over trauma.
