Omgaan met kritiek
Misschien ben je erg kritisch op jezelf of heb je het idee dat anderen erg kritisch zijn. Er kan dan een kritische stem in je achterhoofd klinken, of je hoort een stem hardop die regelmatig commentaar levert. Kritiek is iets waar iedereen ervaring mee heeft. Sommige mensen geven of krijgen regelmatig kritiek. Je kunt ook bang zijn voor kritiek. Om kritiek te voorkomen kun je je anders gaan gedragen.
Hoe kan ik handig omgaan met kritiek?
Het kan je helpen om de volgende vragen aan jezelf te stellen om handig om te gaan met kritiek:
1. Is het kritiek?
Alleen een opmerking waarin letterlijk iets negatiefs over jou of over jouw gedrag gezegd wordt is echte kritiek (“We hadden om 3 uur een afspraak, je bent een halfuur te laat” vs. “fijn dat je er bent, ga gauw zitten!”).
Is het antwoord nee? Verwijs het naar de prullenbak
2. Ben ik het ermee eens?
Het gaat om een mening van iemand anders. Je kunt je eigen mening rustig naast die van de ander zetten. Sta daar eens bij stil: ben je het echt eens met de kritiek die je gekregen hebt?
Is het antwoord nee? Verwijs het naar de prullenbak.
3. Wil ik dat veranderen?
Niet alle kritiek waar je het mee eens bent hoef je te veranderen. Iedereen heeft sterke kanten en iedereen heeft ook minpunten. Ook met minpunten ben je oké.
Is het antwoord nee? Verwijs het naar de prullenbak.
4. Moet ik het nu veranderen?
Je bent niet verplicht om direct aan de slag te gaan, ook niet als je tot de conclusie bent gekomen dat je je gedrag wilt veranderen. Soms kan het juist helpen om even te wachten tot een later tijdstip, wanneer je minder somber of angstig bent en meer energie of zelfvertrouwen hebt. Veranderen lukt het beste op een geschikt moment en dat is vaak niet direct.
Meer hulp nodig bij kritiek ontvangen?
- Chat, bel, app of mail met iemand van de MIND Hulplijn (voorheen Korrelatie).
- Praat met je vrienden of familie. Lees meer over hoe je dit aan kunt pakken.
- Praat met iemand in je omgeving of op school.
- Er zijn in Nederland speciale teams (EDI-teams) die helpen bij bijzondere ervaringen. Vind een EDI-team bij jou in de buurt.
- Of zoek contact met je huisarts.
