Als je je fijn voelt, dan hebben negatieve gedachten en ervaringen vaak minder kans. Je bent dan sterker en kunt meer aan. Hieronder staan wat tips om een fijn gevoel te krijgen.  

Van baby-dieren, bloopers, grappen, of iets wat op jouw lachspieren werkt.  

Soms doen we iets dat we eigenlijk heel leuk vinden al een tijdje niet meer. Zoals bepaalde fijne kleren aantrekken, de Donald Duck lezen, in bad gaan, een bepaald spel. Dit weer eens doen is dan prettig, en kan dan ook nog eens fijne herinneringen oproepen.  

Er zijn drie soorten dingen die je kunt doen. Als je alle drie genoeg in je leven hebt, is er betere kans dat je stemming goed en stabiel is. Het gaat om:  

1. nuttige dingen (werk, sport, school) 
2. leuke dingen (gamen, naar het strand, film kijken, pub-quiz) 
3. sociale dingen (alles dat je met vrienden of familie doet) 

En soms doe je bovenstaande dingen natuurlijk automatisch tegelijk, als je leuke, sociale dingen doet bijvoorbeeld. Zorg er dus voor dat je alle drie soorten activiteiten voldoende doet.  Als er eentje mist, kijk eens of je deze weer kunt oppakken.  

Dit is belangrijk voor je basisgevoel dat je iets goed kunt. En dat is weer belangrijk voor een trots gevoel. Als je alleen maar moeilijke, nieuwe dingen doet, dan zie je vooral anderen om je heen die het beter kunnen dan jij. En hoewel dat goed kan motiveren, moet je dat niet teveel doen als je slecht in je vel zit.  

• Chat, bel, app of mail met iemand van de MIND Hulplijn (voorheen Korrelatie).
• Praat met je vrienden of familie. Lees meer over hoe je dit aan kunt pakken​.
• Praat met iemand in je omgeving of op school.
• Er zijn in Nederland speciale teams (EDI-teams) die helpen bij bijzondere ervaringen. Vind een EDI-team bij jou in de buurt. 
• Of zoek contact met je huisarts.

• Lees meer over ontspannen 
• Lees meer over positieve betekenis 
• Lees meer over angsten overwinnen