Angst is een belangrijk gevoel. Het helpt iedereen. We zouden zelfs niet zonder angst kunnen leven. Mensen zeggen wel eens: “angst is een slechte raadgever” en dan bedoelen ze dat je niet naar angst moet luisteren. Maar dat is onzin. Angst kan je helpen overleven en nare situaties te voorkomen. Je hoeft angst dus zeker niet altijd te overwinnen! Ook mag je best dingen in je leven vermijden als die angst geven. Sterker nog: dat doet iedereen. 

Zoals met veel dingen gaat het erom dat jij de baas blijft. En dat niet de bijzondere ervaring of nare emotie de baas over jou wordt. Zo is het ook met angst. Als angst ervoor zorgt dat je je niet meer prettig voelt , of dat je veel normale situaties uit de weg moet gaan, dan kom je in een negatieve spiraal terecht.  

Er zijn twee stappen om een angst te overwinnen:  

1. Zoek betrouwbare informatie 

Dit gaat over het gevaar dat in je hoofd zit. Zie je een schim, en ben je dan bang dat een geest bezit van je gaat nemen? Of ben je bang dat mensen op straat je aanvallen? Of dat anderen je meest nare gedachten kunnen horen? Lees dan de informatie hierover op deze website. Of als je angstig wordt van iets dat niet op deze website te vinden is, zoek het ergens anders. Zorg ervoor dat het goede en betrouwbare informatie is. Dus lees geen bang-makend forum van een club complotdenkers of van mensen die enge geest-ervaringen met elkaar delen.  

2. Stop met vermijden en zoek de angst-oproepende situatie op 

Weten dat iets veilig moet zijn, is niet hetzelfde als dit voelen. Als betrouwbare informatie zegt dat het veilig genoeg is, of als je zelf eigenlijk weet dat het veilig genoeg is, ga de situatie dan aan. Zoek hetgeen op dat je eigenlijk liever uit de weg gaat. Doe bijvoorbeeld bij het slapen gewoon het licht uit, kijk wél naar die schim, kijk wél in de spiegel, loop wél tussen de mensen op straat, vraag in de supermarkt waar de hagelslag staat, stel wél een vraag in je studiegroep, denk eens expres die nare gedachten als je bang bent dat anderen dit horen, enzovoorts.  

In de video van Steken en Prikken overwint een deelnemer zijn angst voor een krab. Dit is een mooi voorbeeld van hoe je een angst kunt overwinnen. De deelnemer krijgt eerst goede en overtuigende informatie over de krab. Daarna durft hij het aan om zijn vinger tussen de schaar van de krab te steken. En door dat echt te doen, overwint hij zijn angst.

• Chat, bel, app of mail met iemand van de MIND Hulplijn (voorheen Korrelatie).
• Praat met je vrienden of familie. Lees meer over hoe je dit aan kunt pakken​.
• Praat met iemand in je omgeving of op school.
• Er zijn in Nederland speciale teams (EDI-teams) die helpen bij bijzondere ervaringen. Vind een EDI-team bij jou in de buurt. 
• Of zoek contact met je huisarts.

• Lees meer over je positief en fijn voelen 
• Lees meer over achterdocht 
• Lees meer over springen naar conclusies 
• Lees meer over trauma’s overwinnen 
• Lees meer over piekeren