Terug naar homepagina van bijzondere ervaringen

Selectieve aandacht

Ken je het gevoel dat je net bent gestopt met roken en opeens staat iedereen om je heen te paffen? Of dat je eindelijk hebt besloten welke sneakers je gaat kopen en opeens zie je de hele tijd mensen ermee lopen? Grote kans dat je vervolgens niet ziet wat voor andere gympen er voorbijkomen. Logisch ook! Je kunt niet overal op letten. 

Als je ergens mee bezig bent, gaan je hersens in je omgeving op zoek naar datgene waar je aan denkt. We noemen dit ‘selectieve aandacht’. Selectieve aandacht kan erg handig zijn: je hoeft niet álle informatie om je heen te verwerken. Als je op zoek bent naar melk in de supermarkt is het handig dat een koelvak en blauw-witte melkpakken je snel opvallen. In het verkeer zie je andere weggebruikers snel, maar vogels die overvliegen minder. Super handig.  

Het is ook nuttig als er gevaar dreigt: door selectieve aandacht heb je snel door dat er iets niet  klopt en kom je direct in actie. Maar bij sommige mensen staat deze aandacht- ‘alarmknop’ voor gevaar altijd aan, waardoor ze overal gevaar gaan zien. Dit komt doordat aandacht voor bedreiging angst oproept. En angst is op haar beurt dé drijfveer om alerter te zijn op dreigend gevaar. Je gaat vervolgens verklaringen zoeken voor het angstige gevoel, waardoor je je nog onveiliger voelt.  

Wat gebeurt er bij selectieve aandacht?

Het angstige of boze gevoel dat selectieve aandacht kan oproepen wil je misschien voorkomen. Daardoor kun je je steeds meer terugtrekken en sociaal contact uit de weg gaan. Dat wordt vermijdings- en veiligheidsgedrag genoemd. Of je blijft op zoek gaan naar bevestigingen waardoor je selectieve aandacht versterkt. Dit houdt je vervelende emoties zoals angst en boosheid in stand. Je zit klem in een patroon, waardoor je geen andere verklaringen voor je waarnemingen meer ziet. 

Wat kun je doen tegen te veel selectieve aandacht?

Wees ervan bewust dat je brein continu bevestiging zoekt voor dat wat je bezighoudt. En dat heftige emoties je waarneming beïnvloeden! Blijf daarom altijd open staan voor andere verklaringen. Daarnaast helpt slaap om om te gaan met selectieve aandacht. Als je moe bent is het heel makkelijk om dingen in je waarneming te missen. Praat ook met mensen om je heen over je gedachten, ook al is dat niet makkelijk. Zij kunnen vast goed beoordelen of je het inderdaad goed ziet!

210525_selectieve aandacht_do_dont

Meer hulp nodig bij selectieve aandacht?

Ik wil meehelpen

Ben jij bereid om samen met ons de inhoud te verbeteren?